孩子

您的孩子每天可能喝很多果汁和牛奶。但是不要忘记水。尽管没有营养,但H2O对于您的孩子的健康至关重要。水辅助消化,有助于预防便秘,对于适当的血液循环至关重要。它还有助于将养分和氧气运输到细胞,垫子接头并保护器官和组织,有助于调节体温,并保持电解质(钠)平衡。继续阅读有关孩子和水的重要事实。

您不必数量

儿童需要与成年人相同的水量:每1000卡路里消耗的卡路里约1夸脱。(The exception is infants, who shouldn’t drink water; breast milk or formula is enough.) But don’t worry about the math — let your child’s thirst be your guide, says Joel Steinberg, M.D., a professor of pediatrics at the University of Texas Southwestern Medical Center, in Dallas.

只需确保在两餐之间提供水即可。辛辛那提儿童医院医疗中心的参谋长迈克尔·法雷尔(Michael Farrell)说:“他们每隔几个小时都在小便。”

当天气炎热时,水至关重要

“由于水有助于控制人体的温度,因此这是针对热相关疾病(如热气耗尽和热球)的第一道防线。两者都与脱水有关。尽管儿童在一年中的任何时候都可能脱水,但在炎热的夏季,这种情况更有可能发生。

当人体因出汗而失去太多水时,就会发生耗尽耗尽。症状包括疲劳,焦虑和汗水。

为了防止热耗尽,请让您的孩子轻松获得水。当您上车,海滩或公园时,请带上它的瓶子。鼓励水休息,尤其是如果您的孩子身体活跃。

在孩子们参加运动之前的三十至40分钟,让他们喝一杯水。并确保在比赛中至少每半小时左右再喝一次杯子。不要太依赖含有盐和糖的运动饮料。

通过热程,潜在的致命状况,身体本身不再冷却,温度升至危险的水平。脱水的确有助于中风,但这种情况主要是由于在热点处引起的。

水可以使孩子保持健康的体重

您可能已经听说过,美国有15%的学龄儿童超重或肥胖的统计数据通常会导致心脏病和糖尿病等成人疾病。

通过鼓励他们喝水或果汁喷雾剂,而不是含糖的果汁盒或苏打水,让您的孩子们在健康的生活中脱颖而出。而且,不要忘记通过在一餐两餐之间嘲笑水来成为一个好榜样。

“如果孩子们看到父母的饮用水,他们也更有可能喝它,”伯灵顿佛蒙特大学营养教授R.D. Rachel K. Johnson博士说。不过,在用餐时,您绝对应该给孩子一些牛奶。约翰逊博士说:“孩子们需要牛奶中的钙才能骨骼强度。”

不要忘记氟化物

堪萨斯州独立的普通牙科学院发言人Cynthia Sherwood,D.D.S. Cynthia Sherwood,D.D.S.辛西娅·舍伍德(Cynthia Sherwood)说,对于结构上更强壮,耐腐烂的牙齿,儿童需要氟化物。通常,如果自来水来自公共供水,则可以充分氟化。

But if your water comes from a well, if you drink bottled water that’s not fluoridated, or if you have a water filter on your kitchen faucet (some water filters remove heavy metals and fluoride), talk with your pediatrician or your dentist about whether your child needs to take a daily fluoride supplement or a combination of multivitamins and fluoride.

版权所有©2003 Sandra Gordon。经父母杂志的许可转载。

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由...所提交行政星期五,2017年8月25日 - 14:55